No todas las posturas de yoga son difíciles de realizar, ya que se pueden practicar casi por intuición. Siempre teniendo en cuenta las diferentes técnicas y la respiración. Como es el caso de tadasana, o la postura del estiramiento hacia el cielo o de la montaña. Una asana sencilla para todos los que se inician en el mundo yogui, con diversos beneficios para el cuerpo.
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¿En qué consiste la postura de Tadasana?
Es la contrapostura de shirshasana, una postura invertida. Este ejercicio suele hacerse al empezar el Saludo al sol, preparando el cuerpo, la respiración y concentración para realizar las 12 posturas que conforman la salutación al sol.
Para hacerla, debes ponerte de pie con los pies separados al ancho de tus caderas. Después, colocar los brazos a ambos costados y los pies enraizados en el suelo. Así, fija la mirada en un punto enfrente para mantener el equilibro. Inspira lento y profundamente.
Estiramiento hacia el cielo
Este estiramiento empieza al elevar los brazos por delante del cuerpo o hacia arriba por los costados. Continúa hasta que las manos estén por encima de la cabeza y los dedos de las manos apuntando hacia el cielo. Eso sí, el cuerpo debe estar erguido, la coronilla estirada hacia el cielo y la espalda recta.
En seguida, eleva ligeramente las puntas de los pies mientras te estiras, como si algo tirara de ti hacia el cielo. Manténte así y contén la respiración unos segundos.
Al terminar, exhala despacio, apoya los talones en el suelo, baja los brazos por delante del cuerpo y vuelve a la posición inicial.
Beneficios de Tadasana
Los beneficios de tadasana los podrás observar según avances en tus practicas de yoga. Concretamente, esta postura:
- Desarrolla el equilibrio
- Estira la columna y descongestiona los nervios espinales
- Tonifica los músculos y estira los rectos abdominales
- Mejora la circulación
- Potencia la concentración
En todas las asanas que hagas, intenta coordinar la respiración con el movimiento cuando inhales y exhales. En la fase estática de tadasana, concéntrate en estirar al máximo y mantener el equilibrio.