El Shatkarma es una práctica que se encuentra dentro del mundo del yoga y la espiritualidad. Se trata de un conjunto de prácticas milenarias diseñadas para purificar el cuerpo y la mente, y alcanzar un estado de bienestar y equilibrio profundo.
En este artículo profundizamos en el concepto de shatkarma y te describimos cada una de sus técnicas y los beneficios que ofrecen. ¿Nos acompañas?
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Índice de contenidos
¿En qué consiste el shatkarma?
El Shatkarma, que en sánscrito significa “seis acciones”, es una parte esencial del sistema yogui tradicional. Estas seis acciones están diseñadas para limpiar y purificar el cuerpo físico y energético, lo que a su vez promueve una mente más clara y serena.
Estas técnicas forman parte del Hatha Yoga, una rama que se enfoca en la unión de la energía solar (Ha) y la energía lunar (Tha) en el cuerpo para lograr un equilibrio.
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Técnicas del shatkarma
Como hemos comentado, el shatkarma comprende seis técnicas principales, cada una de las cuales se dirige a una área específica del cuerpo y la mente. A continuación describimos cada una de ellas, así que ¡sigue leyendo!
Neti
La técnica Neti se utiliza como limpieza nasal e implica el uso de una solución salina tibia para irrigar las fosas nasales. Esta práctica ayuda a eliminar impurezas, alergenos y moco, mejorando la respiración y aliviando los problemas sinusales.
Dhauti
Se enfoca en la limpieza del tracto gastrointestinal. Se realiza mediante la ingestión de agua tibia y su expulsión repetida para eliminar las toxinas acumuladas en el sistema digestivo. De hecho, esta técnica promueve una digestión saludable.
Nauli
Nauli es una técnica que implica el movimiento rítmico y controlado de los músculos abdominales. Ayuda a tonificar los órganos internos, mejorar la digestión y estimular el sistema nervioso. Además, Nauli puede incluso fortalecer los músculos abdominales.
Basti
Esta práctica se centra en la purificación del colon a través de enemas de agua tibia o aceite. En este sentido, ayuda a eliminar el exceso de toxinas y residuos, promoviendo la salud intestinal y una piel radiante.
Kapalabhati
Kapalabhati es una técnica de respiración vigorosa que incluye exhalaciones cortas y rápidas seguidas de una inhalación pasiva. Esta práctica no solo limpia los pulmones, sino que también aumenta la energía y la claridad mental.
Trataka
Se trata de la meditación con la mirada fija en un objeto, como una vela o una imagen. Esta técnica mejora la concentración calma la mente y, a la vez, fortalece la vista. De hecho, también puede ser una herramienta muy poderosa para la autorrealización.
¿Cuáles son sus beneficios?
Los beneficios del Shatkarma son numerosos y abarcan tanto el cuerpo como la mente:
- Purificación interna: estas técnicas ayudan a eliminar toxinas acumuladas en el cuerpo, lo que puede conducir a una mejor salud general.
- Mejora de la digestión: Dhauti y Basti promueven la salud del sistema digestivo, lo que puede aliviar problemas como el estreñimiento y la acidez estomacal.
- Claridad mental: Kapalabhati y Trataka son excelentes para calmar la mente y mejorar la concentración. Pueden ser beneficiosos para aquellos que practican la meditación.
- Salud respiratoria: Neti y Kapalabhati mejoran la salud de las vías respiratorias, lo que puede ser especialmente útil para personas con problemas sinusales o alergias.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: la eliminación de toxinas del cuerpo puede fortalecer el sistema inmunológico, ayudando a prevenir enfermedades.
- Desarrollo espiritual: muchos/as practicantes de yoga consideran el Shatkarma como una herramienta para profundizar en su práctica espiritual y alcanzar un mayor autoconocimiento.
A continuación te dejamos una guía para que puedas empezar a familiarizarte con algunas posturas del yoga: