El yoga es una disciplina milenaria, originaria de la India, la cual produce bienestar físico y mental. Se entiende como un tratamiento para el cuerpo y el alma que puede aplicarse a deportistas de alto rendimiento. Esto es así porque puede ser la clave para que alcancen sus metas de fuerza, estabilidad, velocidad y resistencia. Además de ser un buen ejercicio para prevenir y rehabilitar lesiones. Sin duda, son varios los beneficios del yoga que se reflejan tanto en el físico como en el estado de ánimo. Hoy te decimos algunos de ellos para que no dudes en practicarla o para que te conviertas en un monitor profesional. Si tienes interés en saber más de este arte tradicional, consulta nuestro máster.
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¿Cuáles son los principales beneficios del yoga?
Es importante mencionar que esta práctica se compone de posturas, relajación, meditación, respiración y rituales. Además de ser un ejercicio, puede decirse que es un estilo de vida que busca bienestar y paz interior. Igualmente, algunos practicantes se comprometen a la observación de cuestiones éticas, principios y una alimentación equilibrada.
Uno de los beneficios del yoga es que en cierto punto se logra la integración del movimiento con la respiración. Esto provoca cambios profundos en nuestra salud al estimular los procesos metabólicos y anabólicos. Igualmente, mejora la circulación de la energía y oxigena todo el cuerpo. Pero esto no es lo único, ahora te presentamos otros beneficios de practicar yoga.
Reduce el estrés
Estudios demuestran que realizar yoga reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera al sentir estrés. El cortisol es necesario para el cuerpo, ya que regula la energía en situaciones tensas. Sin embargo, si se produce demasiado o en situaciones poco necesarias, trae consecuencias graves. Al practicar yoga podrás controlar esta hormona, a través de la respiración y así, reducir el estrés.
El cortisol es necesario para el cuerpo ya que regula y moviliza la energía en situaciones estresantes, pero si tenemos demasiado o aumenta en situaciones que no lo necesitamos, produce muchos efectos secundarios. Al realizar yoga ayudarás a bajar los niveles de esta hormona, y por tanto, disminuir el estrés.
Ganas flexibilidad
Uno de los grandes beneficios del yoga es el aumento de la flexibilidad, lo cual te ayuda a prevenir lesiones. Conforme avances en las clases y lo practiques a diario, notarás que la rigidez en tu cuerpo cambiará. Esto, a partir de las posturas de los diferentes tipos de yoga, podrás aumentar tu flexibilidad. A medida que está se desarrolla, desaparecerán dolores musculares, las tensiones y las malas posturas.
Es muy importante también que incrementes poco a poco el tiempo en el que se mantienen las asanas para ir ganando más flexión. Otra cosa a tomar en cuenta para su desarrollo es la alimentación, esta debe ser rica en minerales como el azufre, el magnesio y grasas como el Omega 3.
Mejora la concentración
Está comprobado que las personas que realizan yoga mejoran su concentración y coordinación. Igualmente, desarrollan su tiempo de reacción, fortalecen su memoria, el aprendizaje y muestran mayores habilidades para resolver problemas. Expertos mencionan que tan solo 20 minutos de yoga al día producen mayores beneficios a nivel cognitivo que una sesión de actividad física intensa.
Aumenta el equilibrio
Al practicar yoga lograrás equilibrio en las posturas pero, para conseguir esto, hay que ejercitar la conciencia sobre el cuerpo. Sin duda, una correcta alineación te permitirá mantener un asana (postura), que requiera cierto nivel de equilibrio. Debes tener en cuenta que concentrarte en las sensaciones de tu cuerpo durante las posturas es esencial. Esto es así porque al estar concentrada en el presente podrás corregir y mejorar. Conforme desarrollas el equilibrio, también lo hace tu flexibilidad, ya que las articulaciones se benefician de las posturas que se hacen.
Fortalece músculos y huesos
Al trabajar tu musculatura, además de mejorar tu aspecto, también protegerás tus huesos y evitarás lesiones. Igualmente te prevendrás de enfermedades como la artritis y, al tener una mejor coordinación, reducirás las caídas. A diferencia del trabajo de musculación de los gimnasios, uno de los beneficios del yoga es que evita que se acumule ácido láctico en el cuerpo. Esto provoca cansancio y dolor, y no reduce la flexibilidad, aspecto importante en el yoga.
Ahora ya sabes que el yoga ayuda a reforzar mente y cuerpo. También, previene y reduce enfermedades óseas, mentales y lesiones. En pocas palabras, son varios los beneficios del yoga que tienen un objetivo en común, mejorar tu salud. Así que, es momento de empezar a cuidarte.