¡Descubre las funciones de los suplementos minerales y las vitaminas para deportistas en nuestro post de hoy!
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Deporte y Dieta
Para llevar una vida saludable es esencial practicar deporte, pero siempre debe ir acompañado de una dieta sana, equilibrada y adaptada a cada tipo de rendimiento. La mayoría de veces, las personas que realizan ejercicio no cuidan igual un aspecto que otro, dándole poca importancia a las necesidades nutricionales del organismo.
La practica asidua de deporte provoca que el cuerpo necesite un extra de suplementos vitamínicos para funcionar correctamente. Ya que cuando se realiza mucho ejercicio, los nutrientes que aporta la comida no suelen ser suficientes para proporcionarle todo la energía que necesita. Esto es debido al sobreesfuerzo y al desgaste físico que conlleva practicar deporte de forma intensa y regular.
Suplementos para deportistas
Como hemos dicho anteriormente, una buena alimentación es esencial para el rendimiento físico. Por este motivo, es muy importante que los deportistas conozcan las cualidades de las distintas vitaminas y minerales. Estos conocimientos les permitirán detectar las carencias que puede sufrir el organismo y revertirlas incrementando la ingesta de según que nutrientes mediante complementos alimenticios.
Vitaminas
- La vitamina A fortalece el sistema inmunológico y es antioxidante.
- Las vitaminas del grupo B regulan el metabolismo, aportan energía y suelen ayudar a mejorar los resultados durante la práctica del deporte en cuestión.
- La vitamina C es antioxidante, acelera la asimilación del colágeno y la absorción del hierro. Estas particularidades refuerzan las articulaciones y los músculos. Otro antioxidante es la vitamina E, que además, reduce el daño muscular y favorece la recuperación después de practicar ejercicio.
- La vitamina D ayuda a absorber el calcio, y por lo tanto, es esencial para no padecer dolor óseo.
Minerales
- Tanto el magnesio como el calcio aportan solidez y fortalecen el sistema óseo. La falta de estos nutrientes puede repercutir negativamente al rendimiento físico provocando calambres o roturas a causa de la fragilidad ósea.
- El potasio tiene un papel fundamental en múltiples acciones de nuestro organismo. La carencia de este mineral puede provocar arritmias, aumento de la presión arterial y debilidad muscular.
- Los suplementos de hierro ayudan a disminuir la sensación de cansancio y fatiga.
- Expulsamos el sodio de nuestro cuerpo a través del sudor. Por este motivo, si sudamos en cantidad es importante reponer este mineral ya que interviene en la transmisión del impulso nervioso.
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